Thérapie émotivo-rationnelle
Un cadre de référence rigoureux pour examiner la manière dont les pensées produisent et entretiennent les émotions douloureuses.
Mon approche
Une méthode lucide, structurée, profondément humaine.
Un travail thérapeutique exigeant et précis, qui ne se contente pas d'écouter mais qui éclaire, confronte et transforme.
Mon approche thérapeutique
Ce qui vous fait souffrir n'est pas toujours ce que vous croyez.
Comprendre ne suffit pas toujours à changer.
De nombreuses personnes comprennent déjà très bien leurs difficultés. Elles savent qu'elles sont trop dures avec elles-mêmes, qu'elles se dévalorisent ou qu'elles répètent certains schémas.
Pourtant, comprendre intellectuellement ne suffit pas toujours à transformer durablement sa manière de vivre.
Mon travail consiste à vous aider à identifier, clarifier, confronter puis transformer les schémas qui entretiennent cette souffrance.
Nous pensons souvent que ce sont les événements qui provoquent directement nos émotions. Pourtant, deux personnes confrontées à une même situation peuvent réagir de manière totalement différente. Pourquoi ?
Parce que ce n'est pas uniquement ce qui nous arrive qui influence notre état émotionnel, mais surtout la manière dont nous interprétons ce que nous vivons.
Au fil de notre histoire, nous développons des façons de penser, des croyances et des règles de vie qui nous aident à nous adapter. Certaines sont utiles. D'autres deviennent progressivement rigides et entretiennent la souffrance, parfois sans que nous en ayons conscience.
C'est précisément sur ce principe que repose la Thérapie Émotivo-Rationnelle (TER).
La Thérapie Émotivo-Rationnelle aide à mettre en lumière ces schémas de pensée. Ensemble, nous apprenons à les reconnaître, à les questionner et à les remplacer par des façons de voir plus réalistes, plus souples et davantage adaptées à votre réalité.
L'objectif n'est pas de penser positivement à tout prix, ni de supprimer les émotions. Les émotions sont utiles et ont leur raison d'être. Le travail consiste plutôt à diminuer les souffrances inutiles créées par des interprétations qui ne correspondent plus à la réalité.
En modifiant progressivement notre manière de comprendre certaines situations, il devient possible de retrouver davantage de sérénité, de confiance et de liberté dans sa vie quotidienne.
Identifier
Mettre en lumière les schémas de pensée et les réactions émotionnelles qui se répètent.
Clarifier
Distinguer ce qui appartient à la situation de ce qui appartient à son interprétation.
Confronter
Examiner les croyances rigides ou irréalistes qui entretiennent la souffrance.
Transformer
Construire des manières de penser et de ressentir plus justes, plus libres, plus durables.
Thèse centrale
Les émotions ne sont pas le problème.
Les émotions deviennent problématiques lorsqu'elles sont amplifiées par des schémas de pensée rigides, irréalistes ou auto-dévalorisants.
Une part importante de la souffrance psychique n'est pas uniquement liée aux événements vécus, mais à la manière dont ils sont interprétés mentalement.
Travailler sur ces interprétations, sans les minimiser ni les nourrir, permet de retrouver une relation plus juste à soi-même et aux autres.
Les axes de travail
Cinq leviers complémentaires, mobilisés selon votre situation.
Travail sur les croyances
Mettre au jour les exigences absolues, les jugements rigides et les généralisations qui structurent la souffrance.
Régulation émotionnelle
Apprendre à reconnaître, accueillir et moduler les émotions plutôt que de les subir ou les fuir.
Restructuration cognitive
Construire des pensées plus justes, plus réalistes, plus utiles — sans tomber dans la pensée positive de surface.
Approche psycho-corporelle
Compléter le travail mental par un travail sur la respiration, la détente et la régulation du système nerveux.