Un travail personnalisé, à votre rythme.
Un accompagnement thérapeutique en face à face, centré sur la régulation émotionnelle et la transformation des schémas qui entretiennent la souffrance.
Mon accompagnement s'adresse particulièrement aux personnes prêtes à s'impliquer activement dans leur processus de changement, à questionner leurs schémas de fonctionnement et à développer une compréhension plus lucide de ce qui entretient leur souffrance.
Ce que nous travaillons ensemble.
Auto-dévalorisation, exigence excessive, peur du regard des autres.
Pensées en boucle, anticipation anxieuse, surcharge cognitive.
Peur du conflit, difficulté à poser des limites, hypersensibilité au rejet.
Colère, honte, culpabilité, tristesse difficiles à réguler.
Fonctionnements installés de longue date qui se rejouent malgré soi.
Charge mentale, tensions corporelles, épuisement émotionnel.
La régulation émotionnelle comme fil conducteur.
Les émotions ne sont pas le problème. Elles le deviennent lorsqu'elles sont amplifiées par des pensées rigides, des exigences absolues ou des jugements sur soi.
Le travail consiste donc à examiner ce lien : reconnaître l'émotion, comprendre la pensée qui la nourrit, puis construire une lecture plus juste de la situation. Un travail psycho-corporel peut compléter cette démarche quand le corps reste tendu.
Identifier, clarifier, confronter, transformer.
Découvrir la méthode en détailCe que ce travail peut changer.
- Comprendre précisément ce qui entretient votre souffrance.
- Prendre du recul face aux pensées automatiques.
- Réguler l'intensité des émotions plutôt que les subir.
- Retrouver une relation plus juste avec vous-même.
- Poser des limites et vivre des relations plus apaisées.
- Installer des changements qui tiennent dans le temps.
Comment se déroule un accompagnement.
90 minutes pour poser votre situation, clarifier vos attentes et vérifier ensemble que l'approche vous convient.
Nous identifions les schémas de pensée et les réactions émotionnelles qui se répètent.
Nous confrontons les croyances rigides et construisons des manières de penser plus justes et plus libres.
Des pistes concrètes à expérimenter entre les séances, puis une évaluation régulière du chemin parcouru.
Séances de 60 minutes (90 minutes pour le premier entretien), au cabinet de La Tour-de-Trême ou en visio (Zoom). Voir les tarifs.
